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立夏饮食多留意
2019-05-12 22:28:24

立夏立夏饮食多留意时节,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对于人体脏腑而言,肝气渐弱,心气渐强。此刻饮食宜增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。

时令甘旨多汁生果有:草莓、桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝等;补肾助肝食物有:枸杞(滋补肝肾)、核桃(温补肾阳)、虾(补肾壮阳)、茼蒿(安汗水,平补肝肾)、乌鸡(补肝肾,清虚热)、鲈鱼(补气,益肾)。

北方此刻仍是多风燥火,能够食用些滋阴祛火的食物如:鸭蛋、章鱼、小米粥、京彩瘦肉粥、豆浆。南边降雨较多,空气中湿度较大,比较简单感触湿邪,可根据自己的饮食习惯,恰当吃些辣椒、生姜开胃祛湿,也能够吃些健脾化湿的食物:红豆、薏米、白扁豆等。

少吃:油炸、红烧、苦瓜、莲子芯、苦丁茶、冰冻冷饮。

薄滋味是初夏最重要的饮食经,多品味食物天然的滋味,少吃些大鱼大肉、油炸、红烧。一起立夏心火渐旺,易呈现口燥咽干、心中烦燥、手足心热的状况,饮食宜清淡,特别是多风燥火的北方要少用各类辛辣调料,以防助火伤阴。

别的,夏日刚开始,还不用吃太多的苦味降火,苦瓜、苦丁茶、莲子芯,最好只在有舌尖r15发红,有心火的时分适量吃一点即可。假如热,尽量小口喝温开水,最解渴去热。夏日吃严寒的食物也会让脾胃很受伤。

忌吃:各种动物心脏、香菜、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃。

《立夏饮食多留意千金方》:勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不行食,作内疽,生胸臆中。勿食诸物之心,勿酣醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。勿食生蒜(小蒜),伤人。

《金匮要略》:夏三月不行食猪心立夏饮食多留意,恐死气犯我灵台耳。

立夏往后,气温渐升,易出汗,汗为心之液,人体阳气外发伏阴在内,出汗过多简单损悲伤阴。剧烈运动简单形成立夏饮食多留意机体缺水,可挑选相对舒缓的方式。但假如因怕热怕出汗,成天躲在空调房里,则简单呈现不同程度的气滞血瘀症状。坚持适量运动,可促进体内血液循环,加速体内湿气排出,舒展阳气。慢跑、游水、瑜伽、太极拳、八段锦等都是不错的挑选。

运动的最佳时刻是早上6-7点和黄昏6-7点,每次的运动量,要根据个人的实际状况,到达身心晓畅、轻轻出汗即可。一般不宜超越1小时,以削减心脏负荷,防治心肌缺血发生。并在运动后恰当饮温水,少数屡次,弥补体液。

(陕西中医药大学隶属医院)

瑜伽 立夏饮食多留意
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